Personal Trainer Online - Davide Cacciola
Personal Trainer Online – Davide Cacciola

Il Personal Trainer online è un servizio rivolto a tutte quelle persone che vivono in zone distanti dalla mia o che per vari motivi non possono usufruire delle altre formule di personal Training (a domicilio o in palestra) ma che comunque desiderano avvalersi del mio metodo di lavoro e dei miei programmi di allenamento personalizzati.

Il Personal Training online consiste nella formulazione di programmi di allenamento e strategie alimentari a distanza, di durata variabile a seconda degli obiettivi prefissati.

Come si svolge il servizio di Personal Trainer Online

Il Personal Training Online si sviluppa in 4 fasi:

1.Raccolta informazioni

Se sei di Roma e puoi raggiungermi in una della palestre convenzionate, fisserò un incontro conoscitivo, dove ti sottoporrò ad un anamnesi per conoscere tutti gli aspetti che possono influire sul programma di allenamento, eseguirò un’analisi bioimpedenziometrica per la valutazione della composizione corporea, seguita da test specifici di forza per arti inferiori, superiori, addominali, flessibilità e mobilità articolare.
Per finire eseguirò una valutazione posturale.

Se non sei di Roma o non puoi raggiungermi, per comprendere al meglio la tua condizione iniziale di forma fisica e i tuoi obiettivi, ti invierò per mail un questionario comprendente domande su: dati antropometrici, livello di attività fisica pregressa e attuale, note fisiologiche generali, abitudini alimentari, patologie e/o infortuni pregressi e attuali, definizione degli obiettivi.

Oltre al questionario compilato, ti chiederò di inviarmi foto della tua condizione fisica attuale ed altre informazioni opzionali come esami svolti o schede di allenamento seguite precedentemente.

2. Preparazione del programma di Personal Training Online

Dopo aver esaminato le informazioni ricevute, preparerò un programma di allenamento dettagliato, corredato da informazioni, spiegazioni e immagini indispensabili affinché la distanza non rappresenti un problema o un limite al raggiungimento del risultato.

Contemporaneamente il nutrizionista preparerà una dieta personalizzata rapportata al programma di allenamento, agli obiettivi e alle tue abitudini. Anche la dieta sarà corredata da spiegazioni dettagliate e immagini esplicative. Inoltre il nutrizionista sarà a disposizione per via mail o telefonicamente per chiarire qualsiasi dubbio o apportare eventuali modifiche richieste.

Il programma sarà composto da:

  • Scheda di allenamento personalizzata in base alla tua condizione iniziale e ai tuoi obiettivi

    Scheda di allenamento - Personal Trainer Davide Cacciola
    Esempio scheda di allenamento
  • Dieta Personalizzata preparata dal mio collaboratore nutrizionista

    Dieta Personalizzata
    Esempio dieta personalizzata
  • Manuale degli esercizi con lista, immagini e descrizione tecnica

    Manuale degli esercizi - Davide Cacciola Personal Trainer
    Esempio manuale degli esercizi

3. Consulenza Online

Nei giorni successivi all’invio del piano di allenamento e alimentazione sarò disponibile per mail o telefonicamente per chiarire ogni eventuale dubbio.

Per tutta la durata del programma ci terremo aggiornati telematicamente sull’andamento degli allenamenti e dell’alimentazione e ti fornirò continuo supporto.

4. Aggiornamenti e cambi del programma di Personal Training Online

Normalmente un programma di allenamento va aggiornato o cambiato ogni sei settimane, per continuare a dare i giusti stimoli all’organismo e consentirgli di sviluppare miglioramenti costanti e crescenti.

Ogni sei settimane effettueremo una revisione con cambio del programma di allenamento. Anche la dieta, se necessario, sarà aggiornata.

A chi è adatto il Personal Trainer Online

Il mio servizio di Personal Training Online è adatto a uomini e donne che hanno esigenze di:

  • Tonificazione
  • Dimagrimento
  • Aumento della massa muscolare
  • Riduzione della cellulite
  • Miglioramento della postura attraverso la ginnastica posturale

Se sei un/a principiante, oltre a fornirti il necessario supporto tecnico sul programma, cercherò di educarti ad uno stile di vita orientato all’ attività fisica e allo sport, trasmettendoti i principi e le regole dell’allenamento.

Se sei un esperto/a, individuerò insieme a te i motivi per cui non riesci più a ottenere risultati nonostante la tua esperienza e la pratica in allenamento e ti fornirò le soluzioni tecniche per sbloccare la fase di stallo e ricominciare a vedere risultati.

Se hai necessità di allenarti a casa, ti indicherò gli attrezzi e i materiali da acquistare per rendere gli allenamenti a casa efficaci quanto quelli in palestra.

Se invece ti alleni in palestra, saprò indicarti i metodi di allenamento e gli esercizi migliori per farti raggiungere i tuoi obiettivi.

A chi non è adatto il Personal Trainer Online

Il Personal Trainer Online non è adatto a persone con scarsa motivazione ad allenarsi. Per quanto il Personal Trainer possa fornire supporto online e pianificare un programma di allenamento che venga incontro a qualsiasi tipo di esigenza, la motivazione del cliente a seguire le indicazioni e a rispettare i giorni di allenamento è il fattore più importante.

Per persone poco motivate è più indicata la presenza fisica del Personal Trainer durante gli allenamenti.

Quanto costa il Personal Trainer Online

La prima preparazione del programma ha un costo di 120 euro iva compresa, e prevede:

  • Preparazione della scheda di allenamento
  • Preparazione della dieta personalizzata
  • Preparazione del manuale di allenamento con immagini e descrizione tecnica dei metodi di allenamento e degli esercizi utilizzati
  • Disponibilità per mail o telefonicamente durante tutta la durata del programma per fornire supporto e chiarimenti

I successivi aggiornamenti e cambi di programma hanno un costo di 80 euro iva compresa ad aggiornamento e si effettuano mediamente ogni sei settimane.

Gli aggiornamenti prevedono:

  • Cambio della scheda di allenamento
  • Aggiornamento della dieta, se necessario
  • Aggiornamento del manuale di allenamento
  • Disponibilità per mail o telefonicamente durante tutta la durata del nuovo programma per fornire supporto e chiarimenti

 

 

 

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